کراتین یک ماده طبیعی است که در ماهیچه ها و مغز انسان به وفور وجود دارد. این ماده| ترکی} در تولید مورد نیاز برای کارها فیزیکی استفاده می شود.
افراد از کراتین به عنوان یک مکمل برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری خود استفاده می کنند. اندازه ماهیچه ها نیز کمک کند.
کراتین را دریافت کرد در فرم های مختلفی مانند پودر، قرص و محلول.
راهنمای جامع مکمل کراتین
مکمل کراتین بسیار پرکاربرد در میان ورزشکاران برای افزایش قدرت و عملکرد است. این پودر به راحتی استفاده می شود و در صورت سهم بزرگی در افزایش قدرت شما داشته باشد.
- موارد مکمل کراتین موجود هستند که هر کدام ویژگی ها خاص خود را دارند.
- با هدف رفع خستگی و افزایش کارایی از مکمل کراتین استفاده می شود.
- میزان مناسب کراتین بستگی به مختصات فرد
اگر|اندازه گیری و مشاوره با یک دکت| متخصص ورزشی لازم است.
مزایای و مضرات کراتین
کراتین یک موادی/ماده ای/س ubstance طبیعی است که در ماهیچه ها ذخیره می شود. کراتین به افزایش/تقویت/برقراری قدرت و انرژِی/نیرو/توانایی ماهیچه ها کمک می کند، اینکه/این سبب/به موجب آن به افراد در ورزش های فوق العاده/تکمیلی/ورزشی مانند لیفتینگ/بدنسازی/قدرت کمک می کند.
بااینحال/علاوه بر این/در عین حال کراتین می تواند برخی از عوارض جانبی/مضرات/اثر جانبی را نیز به همراه داشته باشد، مانند اختلالات گوارشی/مشکلات معده/بیماری ها روده ای. برخی از/افراد/مردم ممکن است پس از مصرف کراتین احساس/تجربه/داشته باشند کاهش وزن/از دست دادن آب بدن/بی حالی.
برای/به منظور/با هدف پیشگیری از عوارض جانبی/مضرات/اثر جانبی کراتین، باید/نیاز است/شاید دستورالعمل های مصرف/استفاده/خوردن را به دقت पालت करें/دراعتدارباشید/رعایت کنید.
پرفروش ترین نوع مکمل کراتین برای شما
مکمل کراتین به عنوان یک مکمل محبوب در میان ورزشکاران، به منظور افزایش قدرت و Endurance شناخته می‌شود. با آن‌که انواع مختلفی از مکمل کراتین موجود است، انتخاب بهترین نوع برای هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد. میزان فعالیت بدنی، اهداف تناقض و نوع تمرینات از جمله مواردی هستند که در انتخاب مکمل مناسب نقش دارند.
برخی از ورزشکاران به دنبال افزایش نرمی در حین تمرینات کوتاه مدت و پر شدت هستند، در حالی که دیگران به دنبال بهبود مقاومت در فعالیت‌های مداوم و طولانی مدت هستند.
بررسی انواع مکمل کراتین موجود و مشورت با متخصصان تناقض می‌تواند به شما در یافتن بهترین نوع مکمل کراتین برای خواسته خود کمک کند.
شکل مکمل کراتین نیز یکی از عوامل مهم است، که شامل tablet می‌شود. هر نوع مکمل مزایا و معایب خود را دارد، بنابراین آرزو نوع مناسب به سبک زندگی و ترجیحات شما بستگی دارد.
ul
liپودر کراتین: غلظت بالا، قابل میکس به نوشیدنی ها.
liکپسول کراتین: راحتی در مصرف، مقدار مشخص.
litablet کراتین: وزن کم، تبدیل|قابل حمل}.
در نهایت، انتخاب بهترین نوع مکمل کراتین به طور شخصی و با توجه به عوامل موارد باید صورت گیرد.
نحوه‌ی درست مصرف کراتین برای ورزشکاران
کراتین یک مکمل محبوب در بین فردای است که به افزایش قدرت عضلانی کمک می‌کند. مصرف صحیح کراتین برای بهبود نتیجه ورزشی و جلوگیری از عوارض جانبی آن بسیار مهم است.
- حجم کراتین مورد نیاز هر فرد به فاکتورهای مانند سال ، وزن ، و حد فعالیت بستگی دارد.
- مناسب ترین زمان مصرف کراتین پس از فعالیت است، زیرا در این زمان 吸收 عضلات بهتر صورت می‌گیرد.
- دریافت کراتین به تنها خارج از برنامه غذایی مناسب و تعادل ممکن است منجر به عوارض جانبی شود.
سؤالات شایع درمورد کراتین
کراتین یک مکمل بسیار پرمخاطب در بین ورزشکاران و بدنسازان است. اما بسیاری از افراد، قبل از مصرف آن، به پرسش‌ها متعدد به‌مورد کراتین more info دارند. برخی از سابقه این سؤالات عبارتند از:
- چه چیزی است
- محدودیت‌های مصرف
- جنس مرغوب
- میزان و زمان
در این بخش، به گزارش پرسش‌های رایج در مورد کراتین خواهیم پرداخت.